Siddende arbejde

Sidder man i en uhensigtsmæssig stilling i lange perioder kan det føre til muskelspændinger, uro i benene og hævede fødder.

Eleverne og de studerende bør have mulighed for at veksle mellem forskellige stillinger og aktiviteter. Skiftende stillinger og aktiviteter kan tilmed hjælpe med at fastholde elevernes/de studerendes koncentration.

Råd ved siddende arbejde
Når man sidder ved et bord og arbejder skal man tænke på følgende:

• Stolens højde skal være sådan, at man kan have begge fødder på gulvet.
• Siddestillingen skal bevare ryggens naturlige krumning.
• Skuldrene må ikke være aktivt løftede.
• Nakken må ikke bøjes for meget.
• Lav små stillingsskift så du ikke hele tiden sidder på den samme måde
• Bevæg fødderne lidt indimellem.

Det kan skolen gøre
Via skolens/uddannelsesstedets pædagogik kan man inddrage kroppen i undervisningen, så der bliver en vekslen mellem stillesiddende aktiviteter og andre aktiviteter. Desuden kan skolen/uddannelsesstedet skabe rum som appellerer til andet end stillesiddende aktivitet, når man nyindretter:

• Sørg for at borde og stole er indstillet og passer i højden til eleverne/de studerende. I grundskolen, hvor eleverne vokser meget i løbet af et skoleår, er det en god idé at tjekke jævnligt, om højden stadig passer.
• Anskaf læsepulte eller skråtstillede borde, da disse giver en bedre arbejdsstilling, når eleverne/de studerende læser.
• Køb stole der giver mulighed for små stillingsskift eller mulighed for at sidde på forskellige måder. Stolesædet bør desuden være en smule skråtkippet fremad, enten ved at stolen kan skråtstilles i sædet eller ved hjælp af en skråpude, der lægges på sædet.
• Sørg for at bordet passer i højden så skuldrene kan være sænkede og underarmene hvile på bordpladen.